壓力，讓你心跳加速、呼吸急促跟額頭開始冒汗。上一篇文章說壓力有害於身體健康。但是新的研究調查卻指出，只有當你相信壓力是有害的時候，它才會真正有害於你的健
來看看心理學家Kelly McGonigal的研究：
讓壓力成為你的朋友，視壓力為正面助力：去接觸身旁的人，關懷他們。
在過去的十年教學生涯中，身為健康心理學家的Kelly教導大家，壓力是自制力的大敵，是影響我們健康的壞東西，最好盡可能讓自己減壓、放鬆。
但在她最新的TED演講中，她承認自己錯了! 原來，只有你把壓力看做是壞東西的時候，壓力才會對你有害。若是你能把壓力以平常心看待，並且把你身體因應壓力的變化當作是身體在幫助你接受挑戰。則壓力不但不會影響你的心血管功能，還能激發你尋求外在的社交支持並解決問題。
方法一：重點不是壓力，而是你怎麼面對看待壓力！
有份研究報告花了八年的時間，追蹤美國的三萬名成年人，調查受訪者「過去一年裡你承受了多少的壓力？」 以及 「你是否相信壓力對你的健康是有害的？」 之後他們利用死亡記錄查出哪些人掛了。結果，過去一年裡承受相當大壓力的人，死亡的風險增加了43％，但這只適用於那些相信壓力是有害於健康的人。如果承受巨大的壓力的人，並不認為壓力是有害，則他們的死亡風險反而是最低的，而且比那些只承受了一點點壓力的人還低。
這個研究充份反應出心念重要性：更回應佛家所說的一句話：【萬法由心造】
研究統計八年間追蹤的死亡人數，共有18萬2千美國人死於非命，死因非壓力，而是他們相信壓力對身體有害。 這樣算起來每年超過2萬人因此死亡。這樣一來，相信壓力有害身體健康，竟成了美國前15大死亡原因，比凶殺案還多!
通常在壓力下，我們的心跳速度會加快，呼吸變得急促，開始冒汗，然後，我們會告訴自己不要緊張.... 但如果我們能把這個徵兆看作是身體充滿能量，要幫助我們度過挑戰呢?
方法二：刺激 催產素（oxytocin）賀爾蒙的分泌！
當你與人擁抱時會釋放出來，暱稱【抱抱賀爾蒙】，它會讓你渴望與人有肢體接觸，增強同理心，甚至讓你更願意去幫助你關心的人。而且，催產素是一種隨壓力而生的賀爾蒙，當身體抗壓機制啓動時，你的就會分泌催產素，促使你去尋求幫助，讓你待在關心你的人身邊。更誇張的是，催產素具有純天然的消炎功用，並讓血管在壓力下保持放鬆。
這個研究充份呼應我之前所貼的文章和研究
大家可以參考
擁抱 : 一個強而有力的關懷 2010年8月31日
另類療法外一章：施予，給予2011年12月5日
我最喜歡的一個地方2011年7月29日
MS 的另類療法：接吻2009年2月11日
我們在生命當中一定多少會面臨主要壓力事件，例如財務困難或家庭風暴，都會讓死亡率上升30%。但是，那些花時間去關心別人的人，壓力對他們的死亡率完全不具任何影響。關心和幫助別人會讓我們從壓力中得到紓解。
這個研究充份呼應了許多句金玉良言：【助人為快樂之本，而快樂的心乃是良藥，施比受更有福。】
總結：
東方人說一命二運三風水，但科學家和數據卻告訴我們，命運不如你的人生的態度重要，而我們的心念和態度決定我們的人生。
後記：
其實今天看到這樣的研究，有點震驚但也不會太過震驚，畢竟有很多正面和反面的案例在我們的眼前，如何扭轉我們對壓力和挫折的看法和態度才是最困難的地方。也許不是每個人都可以做得到，但是總提供了一個和壓力當好朋友的方法之一。催產素和腎上腺皮質素這兩個荷爾蒙總是平衡著我們人。(難怪我那麼喜歡抱抱....)
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